万博手机版登录

第一次去健身房需要做哪些准备?

来源:本站 发布时间:2019-05-17 10:18:30 访问次数:
第一次去健身房需要做哪些准备?

 \
一、
1,健身背包;
2,手机耳机(最好多弄些利于健身好听的歌);
3,健身服饰(春夏秋冬);
4,健身舒适的鞋;
5,护具(例如护膝护手护腰之类的);
6,洗漱用品(练完了清洗下对身体放松很重要);
7,喝水的用具(如果累了可以在大超市买葡萄糖粉)。

\
二、做有氧运动对身体好处很多的,有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
 
网站地图