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减肥要学会“挑食”,3种食物打死不碰,4种食物吃到撑,准能瘦

来源:本站 发布时间:2019-03-22 16:24:41 访问次数:
肥胖是世界上最“舒适”的病,不痛不痒,但却让人想彻底“治疗”。肥胖带给大家的不仅仅是美观问题,还会导致心理上的一些障碍,自卑甚至是抑郁。在这个以瘦为美的时代,“胖子”变成了一个不要被看好的群体。就像没有人夸你腿粗,没有人夸你肚子鼓,肥胖给人带来的痛苦是瘦子无法体会的。

于是,很多人走上了减肥的不归路,各种减肥药、瘦身会所等,没有一个减肥方法让人真的意义的瘦下去,即使瘦下去,也是一大笔不小的花费。那么,小编在这里为大家带来几点减肥建议。

减肥要学会“挑食”,3种食物打死不碰,4种食物吃到撑,准能瘦

我们要知道,减肥的实质是,消耗量大于摄入量。只有这样,减肥才能够成立。那么,有人会问,有的人怎么吃都不胖,那是因为有人的肠胃吸收能力比较差,可以吃很多缺不胖。而吃的不多但是胖的人,是因为吸收能力好,导致脂肪的转化。所以,对于想要减肥的人来说,严格控制摄入量是制胜的法宝。

那么,想要控制摄入量就要知道各种食物所具备的热量,以备大家挑选,做到吃“撑”也能减肥。

那么,3种不能碰的食物是什么呢?

一不碰:榴莲

榴莲是为数不多的会让人发胖的水果。吃上100g的榴莲,要靠2小时的走路才能抵消这些热量。看到这里,你还敢再吃这种高热量的水果吗?当然,少量食用榴莲也是可以的,只是,过了下午四点,绝对不要再吃榴莲了。像榴莲这种热量高的水果还有一些,譬如,牛油果、香蕉和菠萝蜜等。如果要吃,尽量在下午四点之前少量摄入。

二不碰:巧克力

市面上的巧克力中添加了大量的糖类,简直可以称为“热量炸弹”。糖分经过人体会通过新陈代谢转化成脂肪,使人发胖。这样,一块五花肉又“安”在了身上。不过,有一种纯黑巧克力是可以放心食用的,还能达到减肥的效果。只是,巧克力不宜多食用。

三不碰:油炸食物

一遍喊着要减肥,一遍还在疯狂摄入油炸食品的人群,简直就是对减肥这件事“耍 流氓”。油炸食品的热量就不用我多说,简直是“热量原子弹”。如果你没有办法戒掉,那么,不要再想着变成瘦子了。

那么,适合减肥的人群吃的四种食物是什么呢?

牛肉中富含蛋白质,脂肪含量却很低,不仅能为减肥的人提供必要的营养物质,还可以解馋,非常适合减肥的人群。

鸡蛋是最适合减肥人群食物的蛋白类食物,它能为人体提供丰富的营养,还能不发胖。只是,要注意鸡蛋的摄入量一天不宜超过2颗。晚上最好不要吃。

冬瓜是有名的减肥蔬菜,含有非常低的热量,对于降火消暑非常有效。

红薯中富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,加速消化,改善便秘等,是非常好的主食替代。

总结:减肥的原理就是从饮食出发,在控制摄入量的基础上,加大运动量,总有一天会瘦下去。

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