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减肥小知识:女生晚饭不吃主食?常吃这几种主食,体重悄悄变轻!

来源:本站 发布时间:2019-03-08 15:30:28 访问次数:
一谈起减肥,大家有很多的方法,有不吃主食的,有只吃水果的,还有运动减肥的,减肥的方法不同,其效果也是不一样的,其中晚饭不吃主食是大家常用的,但是长期不吃主食,对女生来说是非常有害的!下面小编为大家分享几种主食,美味又减肥!

玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,玉米中含有较多的粗纤维,同时玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。另外吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量,有助于减肥!

红薯

红薯是生活中较为常见的食物,红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维,膳食纤维是米饭的一倍多,用红薯代替部分主食,大量的膳食纤维在肠道中能吸水增加粪便体积,促进排便,从而帮助减轻体重。

燕麦

燕麦是减肥党经常选择的东西,它所含的丰富纤维,在肠道中可吸收大量的水分,吸水膨胀后会形成高粘度的溶胶或凝胶,附在胃壁上,很容易就令人产生饱腹感,从而控制了进食量。燕麦还能减少脂肪、糖分的吸收,悄悄的,体重就降啦!

减肥应该健康的进行,不吃主食是不对的,不如吃点粗粮来代替精细主食吧!

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